[Artigo] 12 Coisas sobre Alongamento que todo mundo deveria saber!

[Artigo] 12 Coisas sobre Alongamento que todo mundo deveria saber!

6 minutos Olá.. Algumas dúvidas são bem comuns quando o assunto é alongamento. Devo alongar antes ou após o treino? Será que preciso realmente fazer alongamentos? Fazer alongamentos realmente previne lesões?   Pois bem… antes de mais nada, saiba que o assunto é controverso e polêmico. Trago neste artigo algumas pesquisas científicas e também a minha opinião como ex-atleta profissional e professor de educação física com 18 anos de experiência.   1 – A prática do alongamento, ou exercícios para adquirir flexibilidade articular, é Continue lendo

[Artigo] 5 Dúvidas olímpicas que respondo frequentemente!

[Artigo] 5 Dúvidas olímpicas que respondo frequentemente!

5 minutos Olá… Desde que entrei na faculdade de Educação Física, sempre recebo algumas perguntas a respeitos dos atletas olímpicos. Algumas são “mitos populares”, outras são pura curiosidade de quem admira aqueles atletas magníficos em suas funções. Geralmente os questionamentos são relacionados ao biótipo dos atletas. Vou tentar esclarecer essas dúvidas de forma breve e simples. Caso você seja um profissional da saúde ou do esporte e queira contribuir com sua opinião, ficarei muito grato, pois sou muito curioso e gosto de aprender coisas Continue lendo

[Artigo] Exercício Aeróbico e Envelhecimento

[Artigo] Exercício Aeróbico e Envelhecimento

4 minutos Olá.. Você sabia que a população do nosso país está envelhecendo? De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o Brasil vem envelhecendo a cada década. Em 1991 os idosos representavam 4,8% da população; Em 2000 representavam 5,8% da população; Em 2011 representavam 7,4% da população.   Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), todo país que tem sua população de idosos maior que 7% é considerado um país envelhecido. Como mencionei no último artigo Nunca é tarde para Continue lendo

[Artigo] Nunca é tarde para começar a se exercitar!

[Artigo] Nunca é tarde para começar a se exercitar!

2 minutos Olá.. Ao longo da minha carreira, ao me apresentar como profissional de educação física, ouvi inúmeras vezes a frase: “eu já passei da idade para fazer exercícios”. Claro… se essas palavras vêm de uma pessoa que está acamada ou gravemente doente, entendo e respeito. Porém, na maioria das vezes, ouvi isso de pessoas saudáveis, que realizam atividades domésticas, que ainda trabalham, dirigem, etc. Posso afirmar com muita certeza que Isso é uma bobagem. Ou essa pessoa é desinformada, ou a atividade física Continue lendo

[Artigo] Tenha atitudes anti-preguiça!

[Artigo] Tenha atitudes anti-preguiça!

1 minuto Olá… Subir ou descer um lance de escadas não transforma ninguém em atleta, mas ao evitar o elevador e dar preferência à escada, você está vencendo a preguiça. Parece bobagem, mas quando você muda esses pequenos hábitos,  seu cérebro vai sendo treinado a deixar a preguiça de lado e você se torna mais disposto à prática de exercícios físicos. Gestos como esse não são considerados “exercício físico”, pois não são encarados como um treinamento, mas são considerados “atividade física”, pois há um Continue lendo

[Artigo] 5 dicas infalíveis pra você começar a se exercitar hoje!

[Artigo] 5 dicas infalíveis pra você começar a se exercitar hoje!

1 minuto Olá.. Se você está pensando em iniciar uma atividade física e não sabe por onde começar vou te dar 5 dicas que com certeza vão te ajudar. Estou imaginando que você está sedentário(a) a muito tempo, ok! 1 – Comece com uma atividade leve e fácil de executar, como caminhada por exemplo. 2 – Determine com antecedência os dias e os horários dessa caminhada, assim como o tempo de duração de cada sessão. 3 – Comece com sessões curtas, 10-15 minutos, pois Continue lendo

[Artigo] 3 dicas para você não desistir da academia no primeiro mês!

[Artigo] 3 dicas para você não desistir da academia no primeiro mês!

2 minutos Olá… Se você é daqueles que desiste da academia logo no primeiro mês, você precisa ler o este artigo. Os motivos pela desistência podem ser muitos. Se a culpa for da academia, o assunto está encerrado, afinal de contas, ninguém merece pagar por um serviço e não ser bem atendido. Agora… se a culpa for sua, acredito que posso te ajudar. Confira abaixo:   1 – Eu enjôo logo – Neste caso a minha dica é: você optou pela modalidade errada. Tente Continue lendo

[Artigo] 10 coisas que um sedentário precisa saber na hora de escolher uma modalidade esportiva!

[Artigo] 10 coisas que um sedentário precisa saber na hora de escolher uma modalidade esportiva!

3 minutos Olá.. Se você está cansado do sedentarismo e está pensando em iniciar uma atividade física, mas não sabe qual a modalidade escolher, veja essas 10 dicas. 1 – Modalidades esportivas ao ar livre são sempre bem-vindas; 2 – A caminhada é mais adequada para iniciantes, pois é leve, simples e você pode começar hoje mesmo; 3 – Esportes individuais como tênis, ciclismo e corrida, são bem divertidos e geram ótimos benefícios à saúde. Porém exigem de você um certo condicionamento físico. Comece Continue lendo