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[Vídeo] 5 erros dos iniciantes em corrida.

[Vídeo] 5 erros dos iniciantes em corrida.

menos de 1 minuto Nesse vídeo eu cito 5 erros que os inciantes em corrida podem cometer que acabam desanimando ou levando até à desistência da atividade. Deixe abaixo seu comentário para ajudar outras pessoas que estão começando. Conheça meu programa de corrida para inciantes – HC.5k – http://personal.heliogerth.com.br/ Saiba mais sobre a H.C.Saúde – http://hcsaude.com.br/  

[Vídeo] Iniciantes tem mais dificuldade com a respiração na corrida.

[Vídeo] Iniciantes tem mais dificuldade com a respiração na corrida.

menos de 1 minuto Nesse vídeo eu explico porque iniciantes tem mais dificuldade com a respiração no treinamento de corrida. E se engana quem acha que o problema está nos pulmões. Se gostar do vídeo, deixe um comentário e compartilhe com seus amigos. Conheça a H.C.Saúde – http://hcsaude.com.br/ Quer começar a correr de maneira fácil e com muita segurança? Então conheça o programa de corrida para iniciantes HC.5k. – http://personal.heliogerth.com.br/ Saiba mais sobre respiração e iniciantes em corrida aqui – >>>Sem.ar.quando.corre<<<

[Vídeo] Respiração na Corrida

[Vídeo] Respiração na Corrida

menos de 1 minuto Olá… Neste vídeo eu falo sobre a respiração na corrida. Deixe sua dúvida ou comentário abaixo. Se gostar compartilhe com seus amigos. Conheça meu programa de corria para iniciantes HC.5k. Muito fácil e muito seguro. Clique no link e saiba mais… >>>HC.5K<<<  

[Vídeo] Por que monitorar a frequência cardíaca no treino de corrida?

[Vídeo] Por que monitorar a frequência cardíaca no treino de corrida?

3 minutos Nesse vídeo eu falo da importância de monitorar a frequência cardíaca (FC) durante o treino de corrida. Após assistir o vídeo, veja abaixo a fórmula mais utilizada para encontrar sua frequência cardíaca de treino e algumas dicas úteis.   Agora que você já sabe o motivo pelo qual deve monitorar a frequência cardíaca, veja abaixo como encontrar sua frequência cardíaca de treino. A fórmula mais usada para determinar a frequência cardíaca máxima é 220 – idade. De acordo com essa fórmula, a Continue lendo

[Vídeo] Por que monitorar tempo e distância?

[Vídeo] Por que monitorar tempo e distância?

menos de 1 minuto Neste vídeo eu falo sobre a importância de monitorar tempo e distância nos treinos de corrida e caminhada. Se você gostar do vídeo compartilhe com seus amigos. Deixe seu comentário abaixo. PS.: Esse é o segundo vídeo sobre monitoramento de treinos de corrida e caminhada. No anterior eu dei dicas de relógios e aplicativos de celular. Para ver, clique neste link – >>>Monitoramento.1<<< Conheça meu treinamento de corrida para iniciantes. Ele é 100% online. Clique neste link para saber mais Continue lendo

[Vídeo] O que monitorar nos treinos de corrida?

[Vídeo] O que monitorar nos treinos de corrida?

3 minutos O que monitorar no treino de corrida? Com a evolução da tecnologia, conseguimos monitorar uma infinidade de dados sobre o nosso treinamento. Porém acredito que devemos limitar esse monitoramento, senão acabamos ficando mais tempo analisando dados do que treinando. Chato né? Então veja o vídeo abaixo e saiba quais dados (na minha opinião) realmente são importantes. Mais abaixo, há uma lista na qual eu indico alguns relógios e aplicativos que eu conheço e confio. Se você usa algum tipo de aplicativo ou Continue lendo

[Vídeo] O que é melhor: caminhar mais rápido ou por mais tempo?

[Vídeo] O que é melhor: caminhar mais rápido ou por mais tempo?

menos de 1 minuto O que é melhor: caminhar mais rápido por menos tempo ou caminhar mais lentamente por mais tempo? É isso que eu explico nesse vídeo. (abaixo) Eu também falo da recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) e de duas pesquisas, uma realizada na Inglaterra e outra no EUA. Segue link do artigo citado >>> Ler Artigo <<< Se você gostar, deixe seu comentário e compartilhe com seus amigos. Conheça meu programa de corrida para iniciantes HC.5k. Um programa elaborado com Continue lendo

[Vídeo] Você sabe se está correndo numa boa velocidade?

[Vídeo] Você sabe se está correndo numa boa velocidade?

menos de 1 minuto Você sabe se está correndo numa boa velocidade? Pois é, muita gente que está começando na corrida tem essa dúvida. No vídeo abaixo eu falo na velocidade boa pra um corredor amador. Falo também na velocidade que acho legal pra quem está começando. Ps.: Claro que você pode e deve correr mais rápido!! Afinal, nos esforçamos nos treinos pra melhorar nossos índices, certo? Deixe seu comentário abaixo e compartilhe com seus amigos. Se você está começando na corrida, conheça meu Continue lendo

[Artigo] Onde correr? Parque ou rua? 5 vantagens de cada ambiente.

[Artigo] Onde correr? Parque ou rua? 5 vantagens de cada ambiente.

4 minutos Onde correr? Parque ou rua? Essa semana recebi essa pergunta e acredito que muita gente tem essa dúvida. Ambos os lugares oferecem vantagens e desvantagens, por isso resolvi criar uma lista com 5 vantagens de correr na rua e 5 vantagens de correr num parque. Também destaco a principal desvantagem de cada ambiente. Porém, antes de iniciar, aproveito pra dizer que se você não é da corrida, algumas dessas dicas se aplicam também pra caminhada. Então vamos à lista: 5 vantagens de Continue lendo

[Vídeo + e-book] Acerte na compra do tênis novo.

[Vídeo + e-book] Acerte na compra do tênis novo.

menos de 1 minuto Olá, Nesse vídeo eu falo sobre 2 coisas que você tem que se atentar na hora de comprar um tênis novo. Se você quiser saber mais, baixe gratuitamente esse e-book que eu escrevi abordando esse tema. Nele você encontra 15 dicas pra não errar na hora da compra. Segue o link pra baixar o e-book – http://bit.ly/ebooktenis Deixe seu comentário e compartilhe com seus amigos. Ps.: caso o e-book não chegue no seu e-mail, me avise através dos comentários que Continue lendo