[Artigo] Nunca é tarde para começar a se exercitar!

[Artigo] Nunca é tarde para começar a se exercitar!

Tempo de leitura: 2 minutos

Olá..

Ao longo da minha carreira, ao me apresentar como profissional de educação física, ouvi inúmeras vezes a frase: “eu já passei da idade para fazer exercícios”.

Claro… se essas palavras vêm de uma pessoa que está acamada ou gravemente doente, entendo e respeito. Porém, na maioria das vezes, ouvi isso de pessoas saudáveis, que realizam atividades domésticas, que ainda trabalham, dirigem, etc.

Posso afirmar com muita certeza que Isso é uma bobagem, é uma frase infeliz de uma pessoa desinformada.

A prática regular de Exercícios Físicos é muito indicada para idosos. E isso não é novidade!

Você sabia que em países desenvolvidos o indivíduo é considerado idoso quando possui mais de 65 anos, e nos países em desenvolvimento quando maior de 60 anos?

No Brasil, é considerado idoso todo indivíduo maior de 60 anos, porém o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) considera em suas pesquisas somente os maiores de 65 anos.

De acordo com a recomendação do American College Sports Medicine (ACSM) pessoas com mais de 65 anos devem realizar 4 tipos de exercícios:

– Exercícios aeróbios (caminhada, corrida, natação);

– Exercícios de força (musculação);

– Exercícios de alongamento;

– Exercícios de equilíbrio.

Essa combinação de exercícios proporciona ao idoso maior eficiência no combate às perdas ocorridas no processo do envelhecimento.

Então, independente da sua idade, é sempre hora de começar a se exercitar. Não perca tempo, procure uma atividade que te agrade e siga em frente. Se puder obter orientação de um profissional de educação física é melhor para evitar lesões e acelerar os resultados. Lembre-se de passar por consulta médica pra saber como está sua saúde. Bons treinos!

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Um grande abraço,

Helio Marconi Gerth

 

Fontes:

– Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Censo 2010-2011. Disponível em www.ibge.gov.br

– Chodzko-Zajko WJ, Proctor DN, Fiatarone Singh MA, Minson CT, Nigg CR, Salem GJ, et. al. American College Sports Medicine position stand. Exercise and phisical activity for older adults. Med Sci Sport Exerc. 2009; 41(7): 1510-30.

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