[Artigo] Quarentena, idosos e exercício físico.

[Artigo] Quarentena, idosos e exercício físico.

A pratica de exercícios tem sido amplamente recomendada para os idosos. Porém com a chegada da quarentena e o isolamento social, este público está sofrendo impactos físicos e psicológicos. Deixo aqui 10 recomendações que podem contribuir para uma quarentena mais saudável.

[Artigo] Envelhecimento bem sucedido.

[Artigo] Envelhecimento bem sucedido.

4 minutos Envelhecimento bem sucedido. A população idosa vem crescendo a cada década. De acordo com dados do IBGE, publicados em 2011, no ano de 1991, 4,8% dos brasileiros eram idosos; no ano 2000 esse número cresceu para 5,9% e em 2010 subiu para 7,4% da população brasileira. Estima-se que em 2030 o Brasil possua 32 milhões de idosos, ou seja, cerca de 14% da população. É importante frisar que no Brasil o individuo é considerado idoso quando completa 60 anos de idade, porém Continue lendo

[Artigo] Exercício Aeróbio e Envelhecimento

[Artigo] Exercício Aeróbio e Envelhecimento

4 minutos Olá.. Você sabia que a população do nosso país está envelhecendo? De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o Brasil vem envelhecendo a cada década. Em 1991 os idosos representavam 4,8% da população; Em 2000 representavam 5,8% da população; Em 2011 representavam 7,4% da população. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), todo país que tem sua população de idosos maior que 7% é considerado um país envelhecido. Como mencionei no artigo Nunca é tarde para começar a Continue lendo

[Vídeo] Identfit – Cartão de identificação

[Vídeo] Identfit – Cartão de identificação

menos de 1 minuto Quando você sai pra caminhar, correr ou pedalar, você leva documento? E se você passar mal ou sofrer algum acidente? A equipe de resgate conseguirá entrar em contato com sua família com facilidade? E como eles saberão das suas doenças e alergias? Conheça o identift. Veja o vídeo e acesse o site http://identfit.com.br

[Vídeo] Ao sair pra treinar, você leva documento?

[Vídeo] Ao sair pra treinar, você leva documento?

menos de 1 minuto             Ao sair pra treinar, você leva documento? E se você passar mal ou sofrer algum acidente? Como sua família será avisada? Como o pessoal do resgate ficará sabendo da sua alergia ou da sua doença? Assista o vídeo e conheça o identFIT. Um cartão de identificação feito pra você que pratica esportes ao ar livre. Saiba mais em http://identfit.com.br  

[Vídeo] Ginástica Laboral

[Vídeo] Ginástica Laboral

menos de 1 minuto Neste vídeo eu falo sobre ginástica laboral, que é a ginástica feita no próprio local de trabalho. Se você gosta desse assunto, clique no link abaixo para ver ou baixar um infográfico sobre Postura no Computador. Você pode baixar em “preto e branco” ou “colorido” e imprimir se quiser. As imagens estão em PDF e configuradas pra imprimir em tamanho A5. Obs: Não precisa deixar o e-mail. É só clicar, ver e/ou baixar. Imagem Colorida Imagem PB Eu também gravei Continue lendo

[Vídeo] Ouvir música durante o treino de corrida.

[Vídeo] Ouvir música durante o treino de corrida.

menos de 1 minuto Neste vídeo eu falo sobre o ato de ouvir música durante a corrida ou a caminhada. Se você gosta de ouvir música ou podcast enquanto corre ou caminha, me conte o que você ouve. Quero saber também qual a marca e o modelo de fone que você usa e indica pra quem está começando. Deixe seu comentário abaixo. Conheça meu programa de corrida para iniciantes HC.5k, muito fácil e muito seguro, acesse http://personal.heliogerth.com.br. Não deixe de visitar a página da Continue lendo

[Vídeo] 5 erros dos iniciantes em corrida.

[Vídeo] 5 erros dos iniciantes em corrida.

menos de 1 minuto Nesse vídeo eu cito 5 erros que os inciantes em corrida podem cometer que acabam desanimando ou levando até à desistência da atividade. Deixe abaixo seu comentário para ajudar outras pessoas que estão começando. Conheça meu programa de corrida para inciantes – HC.5k – http://personal.heliogerth.com.br/ Saiba mais sobre a H.C.Saúde – http://hcsaude.com.br/